ご無沙汰しております。
あまりトレーニングできていないまん丸です。
仕事が・・・とは言っても、プロアスリートでない分には、仕事とトレーニングを両立させないと行けません。もっと頑張ります。
ここ２ヶ月間は、週１のはずの筋トレがいつの間にか月１のペースに落ちてしまい、じっくりトレする時間が取れない事実を認めてきました。今後はベンチ、懸垂、デッドリフトと腹筋だけをザッと４セットに絞って週１トレして行く作戦です。
先月は、１ヶ月ぶりにジムにいったら、アップして、160kgのデッドに挑戦して問題なく5レップスをクリア。おっ、いいじゃん！っと思い180kgも挙がったので、そのまま調子に乗って、自己ベストの190kgに挑戦してみる気になりました。結果は、途中で指が開いてバーを落としてしまい、周りに睨まれながらバーを片付けることになってしまうが(ジムはバウンディング禁止)、どうしょうもない感じはしなかったです。きっと来週は挙がるだろうっと思い・・・いつの間にかまた１ヶ月あいってしまった・・・
ベンチは逆に、まずは80kgでアップと思いきや、プライドだけで挙げたプルプルの8レップス。やっぱベンチは苦手と思いながらセッセと片付ける。
さずがに80kgを切ることは無いですけど、なんかベンチはいつもこうなんですよね。ちょっとトレしたら１００kg挙がるのが、ちょっとサボったらすぐまた８０kg。なんてこった。
なかなか卒業できない80kgのベンチは、ある意味私にとってはRB210のセットクローズみたいなものなのかな、っと最近思ってきました。どっちも離れる事ができない・・・
80kg,RB210・・・そろそろここの辺もバウンディング禁止にしたいですね。
日曜日, 11月 22, 2009
80kgとRB210でのバウンディング
火曜日, 9月 29, 2009
地球の重力は0.73倍かよ！っと突っ込む
最近、あまり漫画とか読んだりはしないのですが、小学、中学生の頃はドラゴンボールに相当ハマっていました。
それで、先日、友達の家に遊びに行ったら「ドラゴンボール〜なんちゃらかんちゃら公式キャラクターデータブック」みたいなのがあって、懐かしかったのでパラパラ目を通してみると、主人公の孫悟空の身長が175cm、体重が62kgだと書いてありました。漫画キャラについて、本気になって考える自分も悲しいですが、明らかに軽すぎます。
K1-maxのシルバーウルフ魔裟斗選手は身長174cmで体重が70kgです。魔裟斗選手と大体同じぐらいの身長だとしたら、孫悟空の方が軽いことはまずありえないと思います（天下一武道会は階級制限がないので減量する必要も無いし）。あのマッスルだと、常識的に考えると総合格闘技の秋山成勲やメルヴィン・マヌーフ選手（177cm、84kg）に近いのではないでしょうか？
また、ベジータは身長164cmで体重が56kgと書いてありました。とんでもない。これだと惑星ベジータより、ジャニーズ事務所の方が似合います。山本kid選手が163cm,65kg、北岡悟選手が168cmで76kgだと考えると、ベジータはこの二人の中間ぐらいになるのではないでしょうか？
激しい戦いなどで地球の重力がおかしくなったのかな。まあ、舞空術ができたら体重はいくらでもごまかせますけどね。
日曜日, 9月 27, 2009
有酸素運動＋年＝眠気
減量中のまん丸です。
半年ぐらい掛けて体重を76kgまで頑張って増やしたのですが、何となく自分は70kgぐらいが一番調子がいいことに気づきました。ということで、３週間前ぐらいから筋トレの変わりに有酸素運動を始めて一気に体重が70kgまで減りました。６ヶ月間の努力は何だったんだいって感じです。歯を食いしばって立ちこぎで坂を登り、景色も見ないでそのまま万歳しながら下り降りたってイメージです。やっぱりこれが自分の自然な体重みたいです。
有酸素運動は、週２回ジョギング（１０キロぐらい）、週２回プールで２キロ泳いでいます。後、仕事へ大福で16キロのチャリ通です。
問題は、家の近くのプールは９時に閉まるので、平日はとても無理なので、土日に泳ぐことになります。ジョギングは、仕事の前に走ろうと思うと、５時ぐらいに走らないといけなくなるので・・・やっぱり土日に走っています。（あくまでも趣味で鍛えているだけなので）
なので、１週間の有酸素運動が完全に週末に集中して、疲れちゃいます。もちろん体が疲れることもあるのですが、それ以上に、すごく眠くなるのですよ、有酸素運動の後。２5〜２6ぐらいまでは、運動して眠くなるとはまず無かったのですが、これって・・・年？
握力を鍛えている人なら分かると思いますが、眠気があると本当に力が入りません。最近の週末の握力トレーニングは有酸素運動後の眠気に負けて全然調子がでないです。なにか考えないと。
そういえば、いつの間にか握力トレーニングを始めて２年が経ちました。そこで：
・握力計はまだ80kg行かず（半年以上握っていないですけど）
・RB210のフルもまだまだ無理（かなり時間がかかりそうです）
・JGR40も一時期すねの半分ぐらいまで挙がったけど、今はビクともしない・・・（がんばれ〜！）
・ハブは25kgで妙な達成感を感じて、その後進歩無し（しっかりしてよ〜）
・RB260は・・・（う〜ん、また今度記事にします）
でも2年前、1年前よりは確実に強くなっています。また、秋〜冬の方が握力は伸びる感じがするので、ここ１年で上の目的を達成したいですね。頑張らないと。
土曜日, 9月 05, 2009
月曜日, 8月 31, 2009
光ファイバーでも通らないのはな〜んだ？（答え：空気）
今更ですが・・・ボルト速ぇ〜
実は世界陸上中ドイツにいました。今回は切符が手に入らなくって実際に生で見に行けなくってとても残念でした。
どの席がいいかな〜ってのんきな事を言っていると、ボルトが9.58sのありえないタイムをだして、次の朝には今までガラ空きだったリレーや男子200mの日の席が完全に売り切れていました。ボルトは走るスピードも凄いけど、彼が走ると切符が売れるスピードも凄いんだな〜って感動しました。
ところで皆さんは、スポーツイベントなど見に行ってますか？自分はスポーツイベント、格闘技、バレー、ミュージカルなどが好きでチャンスがあると必ず見に行きます。そこでいつも気になるのは、格闘家が打撃を受ける際のうめき声、セコンドの情熱的なサポート、バレーダンサーの足音、歌い終わった舞台俳優の息切れ、ラグビー選手がタックルされてから１０数秒立ち上がらないことなど。どっちかと言うと細かいところですが、どれもこの人達、本当に今ここで必死に頑張っているんだな〜って実感させます。もちろんテレビの方がよく見えて、スポーツの場合解説もあっていろいろ良いかもしれませんけど（安いし・・・）、画面の向こうだと遠くに入る超人達って感じがして、今の本当に痛かったんだなとか、本当に疲れたんだなど、選手やパフォーマーの苦労と努力がフィルターされてしまう気がします。地デジでも。
でも多分これはデジタル放送や光ファイバーの技術的な問題ではなく、見ている側の問題だと思います。生で見ている自分は、周りの雰囲気によってアドレナリンが流れて五感がとても敏感になります。それに対して、テレビで見ているときはボ〜っとして、話しかけられても２割ぐらいしか返事ができません。誰かあの緊張感あふれる空気を自分のリビングで再現する装置を作ってくれないかな〜
月曜日, 8月 24, 2009
こっそり夏休み
最近は仕事が大変で、今年の夏休みは小学生の頃なみに楽しみでした。
グリコポーズ。
今年は２週間休みをとって伊豆、箱根、ロンドン、ハンブルグに行きました。
伊豆は、毎年友達2０人ぐらいでビーチインをかりてサーフィンやバーベキューを楽しみます。今年はさらにビーチで組体操。さすがに３０歳前後の連中がいきなり組体操をやりだすと無傷で入れません。私も多少膝を負傷。
次は箱根の温泉で体を癒す（膝も痛いし）。こっちは義妹夫婦とのんびりした時間を過ごしました。
義妹夫婦はともにロンゲでとってもお似合い。
ロンドンとハンブルグは色々と町を観光しました。
奥さんは何かおいしそうなのを飲んでいます。僕のアイスも持ってて二刀流。
探検していると、力を感じる像がありました。男二人が必死に魚を捕まえています。
必死で頑張っている二人の隣にはこんなのがいました。
楽しそうです。人生の生き方は色々あるんだと実感します。
探検が終わると庭でバーベキュー！取り立ての芋とトウモロコシを美味しくいただきました。
肉をいっぱい食べて力強い像をイメージしながらRB260でふぬぅうう〜！
やっぱり閉まらないや。右は？
あれ、思ってたよりよかったかも
金曜日, 8月 14, 2009
久しぶりの実家とゴム手袋・・・？！
今年の盆休みは３年ぶりに実家に帰りました。３年も帰っていないことに気づいてびっくりしました。時間が経つのは早いですね。
家や家の周りは何も変わっていませんでした。やはり東京は何もかもハイペースで、町の風景などの変化も異常なんでしょうね。親も近所の人も全然変わっていないな〜と思っていたら、僕はみんなに年取ったと言われます・・・ドンマイです。
家の周りのパトロールが終わったら早速台所へ。まずは冷蔵庫からチェック、ハム、チーズ、フルーツ、すこしづつ味見しながら冷蔵庫の中身を把握する。そこで意外な発見・・・コーラ。元々家族でコーラを飲むのは僕だけで、親に体に悪いからやめなさいっていつも言われていました。それでも、久々に帰ってくる息子のためにわざわざ買ってくれたんだと感動しながらカンを開けてごくごく飲むと・・・なんだこのゴム手袋みたいな味・・・
ゴム手袋は、実際に食べたこと無いですが、私が想像するゴム手袋の味そのままでした。そこでカンをチェックすると（本当にコーラかいな）賞味期限7月18日2007年・・・
これは久しぶりに帰ってくる僕の為に親が買ったのではなく、恐らく３年前、僕が自分で買って、飲むのを忘れてそのまま３年後の未来の自分にとんでもないサプライズをセットアップしたのでしょうね。
賞味期限２年すぎたコーラを飲む機会は普通ないと思いますが、みなさんも気を付けてください。
月曜日, 7月 13, 2009
RB260のnot quiteセットクローズ
閉まっていませんけど、プログレスレポートとして動画をアップしました。なんか、先が見えてきた感じがして気合いが入ります。とは言いながら、この最後の１〜２mmがなかなか落ちないんですよね。頑張れ〜！
そういえば、一ヶ月ぐらい前にKTAを購入しました。プログラム自体はまだ挑戦していませんけど、普通のトレーニングの参考にはしています。船橋さんにアドバイスをしていただいたのですが、今の自分の仕事の状況じゃ多分失敗してしまうので、もうちょっと楽な時期に挑戦したいと思っています。
木曜日, 7月 09, 2009
RB260とちょっぴりダイエット実験
最近はRB260,240,#3のクランプで遊んでいます。#3は２つ持っていますが、これを閉める人って本当に凄いな〜。RB260の20mmクランプですが、今日のトレでは一瞬ハンドルタッチの感触はありました。もうちょっとガッチリ閉まるようになったら動画撮影に挑戦してみます。セットクローズにも挑戦してみましたが、思ってたより良かったのでこっちもちょこちょこ練習しようかと。
RB300のネガティブがちょっと物足りなく感じてきて、えいやって#4を注文してみたのですが、硬スギ。ネガティブでも話になりません。RB330か#3.5のパイプネガにした方が現実的だったかもしれませんね。まあ、いいや。
最近ちょっとした実験でダイエットしています。ベンチやデッドリフトの記録が伸ているのですが、体重が増えたからなのかな〜って気になって、70KGぐらいまで落としてみようかと。どうなるのかな〜
土曜日, 7月 04, 2009
RBやBBやCRC
いろいろと忙しく、いつの間にかブログ更新から１ヶ月経っていました．
最近はこんな物が見つかりました。
http://www.crossfit.com/cf-journal/WLSTANDARDS.pdf
趣味でトレーニングしている人やプロアスリートの
体重別、性別にアレンジされたベンチやデッドリフトなどのデータベースです。
これを見ると、やはり僕はベンチが相対的に弱いみたいです。
最近ジムでやっているのは、デッドリフト（ノーストラップ）
が180kgと相対的に一番強いみたいで、その次がスクワットで、
ベンチは相変わらず１００kgが限界です。
でもベンチやデッドより、やっぱり握力を強くしたいですね。
最近は湿度が高くって、一時期JGR40が挙った物も、今はピンチ系は滑って難しいです。でもグリッパーは少し進歩しているかもしれません。
もうちょいでRB260のクランプ20mmが閉まるかも知れません。
船橋さんやNさんに色々とアドバイスしていただいて、
苦手だったネガティブもすこしづつ効かせることができていると思います。
左手はRB300で右は#3のパイプネガでトレーニングしています。
それにしてもRB260硬いな〜
それに今朝BBSMとBBGMを注文してみました。
届くの楽しみだな〜
今のうちにCRCを買っておこ。
木曜日, 6月 04, 2009
JGR40とハブに専念する日々
先週久々にJGR40に挑戦して残り４kg。ショックでした。その次のトレは2kg。今日は・・・0kg!
ビックリしました。
た〜さんにアドバイスして頂いたよう、親指が中指と平行になるよう、手の角度をちょっと変えてみました。なんか、指が引っかかるような感じで力が伝わるようになりました。ネットってこうやって同じ趣味を持つ人を見つけて、コミュニケーションとれるって凄いですね。ネットが無かったら、みんな握力に興味あるのは世界で自分一人だと思ってるでしょうね。た〜さんと光ファイバーには大変感謝しています。
足首あたりでフラフラしただけなので、まだまだですが、完全リフトに向けて気合いをいれます。
今はハブとJGR40メインでトレしています。グリッパーはアップとダウンに#2を握っている程度です。ブロックは、手の真ん中の指の付根と感情線の間が筋肉通になります。他のトレではあまり刺激されない場所なのに、これがくると他の種目は全く力が入りません。JGR40後のグリッパーって本当に泣きたくなります。でも、ここが強くなればきっとなんか良い事がありそうです。
水曜日, 5月 20, 2009
ハブとJGRの好調と不調
ハブとJGR40のトレーニング再開です！
ドイツ出張から戻って、久しぶりにピンチのトレーニングを行いました。
ハブは左手24kg、右手23kgと、４ヶ月前の25kgとあまり変わらないのでとりあえずほっとしました。ハマりそうです。JGR40は・・・残り4kg・・・ぜ〜んぜん駄目。こっちはベストで左右に揺れだす程度のちょい浮きまで挙げたことがあるのですが、今日は買ったころと殆ど同じ値が・・・頑張らないと。
なんか、私の場合、フルのトレーニングをしても最近あまり伸びないし、JGRは良い日と悪い日の差が激しいし（昔から残り2kgの次のトレは残り4kgとかよくありました）、一番安定して伸びるのはハブかもしれません。本当は弱点から順番に鍛えたいのですけど、今度は伸びそうな種目に専念してみようかな〜と考えています。さすがにハブ30.0kgぐらい挙がるようになればJGR40もRB210のフルもどうにかなるでしょう・・・まあ、30kgまでは伸びないでしょうけど、とりあえず28kgを狙ってみます。
月曜日, 5月 04, 2009
次はドイツとロシアン・ハルク
来週はガブリエル・サム氏の母国、ドイツに行きます。
ガブリエル氏と同じ地を踏むので、それに向けて握力トレに気合いを入れないと。最近は進歩がとても地味で、アップできる動画とかもないですが、すこしづつRB260のクランプを広げています。クランプ20mmまであとちょっと、左手がんばれ〜。ブロックは・・・今年になってから殆ど日本にいなかったので全然練習できていません。グリッパーは2,3本トランクに入りますが、ブロックウェイトはさすがに・・・
そういえば、最近恐ろしい写真をネットで見つけました。
ロシアンモンスターのDenis Cyplenkov氏です。左利きらしいです。
ひぇ〜
左の方も勇気ありますね。私だったら逃げています。
月曜日, 4月 20, 2009
細マッチョ、ゴリマッチョとホーム＆アウェイ
細マッチョ・ゴリマッチョのTVCMが面白いです。でもあれは細マッチョ用の栄養ドリンクですね。ゴリマッチョ用も発売されるのでしょうか。個人的にはゴリマッチョの方が評価が高いです。
今私は出張で中国（チャイナ）にいます。gripboardでボディビルのronnie colemanのno.3クラッシがyoutubeにアップされていると読んだのですが、中国では地域によってyoutubeが見れないのって本当なのですね。まあ、日本に帰ってからのお楽しみ。
私は世界のどこよりも自分のホームが好きなのですが、最近は乗船・出張などが続いていて殆どがアウェイです。来週やっと帰れると思ったら、すぐまたヨーロッパ・・・
でもこういう時はグリッパーって便利ですよね。これがベンチとかだったらそれもまた大変。
木曜日, 3月 05, 2009
久々の陸地とドイツのキング・オブ・レフティーズ
ご無沙汰しております。
仕事の関係でず〜と乗船していました。海ではネット、電話が使えず、新聞もテレビもないので、世界でなにが起きたか全く分からない状態です。時間があるときにゆっくりコーヒーでも飲みながら新聞を読んで情報をアップデートしたいです。
で３ヶ月ぶりに筋トレをしました。何故か全体的に強くなったみたいです。体重がちょっと増えて75kgぐらいになったからだと思いますけど、ベンチとデッドリフトはいきなり自己ベスト。翌日とその次の日の筋肉痛も過去最大級。しかし、グリッパーの方はまったくのびてないですね。RB210は左右ともかなりの余裕で閉まるけど、次に硬いRB260はセットが硬くってトレーニングに使えないしな〜って困っています。新しく買うのもちょうどいい強度のものが手に入るかわからないし、#2と#3のギャップをネガティブやクランプだけで埋める人もいるし。ジレンマ。本当はBBSMとBBGMが欲しいのですが、グリッパーはすでに１５個もあるのでもう十分だろって気もします。とりあえずRB210とほぼ同じ強度の#2.5を思い切ってカットしてみました。ちょっと気合い入れすぎてしまって、二度としまらない可能性が高いですが、これでしばらく深く握り込む練習をします。
そういえばガブリエルサム氏が#3.5で認定しましたね！本人が読んでいる可能性は極めてすくないですがHerzlichen Glückwunsch！（ドイツ語で・・・）。凄いな〜。しかもyoutubeの動画を見ますと閉める前にセットがずれたようですが、彼ほどのパワーだとセットとか関係ないのでしょうね。私はあれぐらいずれたら＃2も厳しいのに。左利きはもう言い訳になりませんね。
月曜日, 1月 12, 2009
IMハブのギリギリ２５kgと心の悩み
昨日のトレ後、久しぶりにハブリフトに挑戦してみたら、いきなり24kgが浮いちゃってビックリしました。もしかしたらっと思って、今日はオフのはずだったのですが、我慢できず25kgに挑戦してみたらなんとか上がりました。まあ、big2treeさんやロウタさんの半分ぐらいの重量ですけど、自分の３大短期目的の一を達成できて嬉しいです。
私は手が汗っぽいからブロックもハブもチョークをいっぱい使った方が力が伝わるみたいです。
次はJGR40だ〜
っと思ったら２月は仕事の関係で殆ど海なので、本格的なブロックトレーニングは３月からになってしまいそうです。とても残念です。船にブロックは持って行けませんけど、一応#2とRB210はこっそり持って行く予定で、ネガティブRB300も持って行くか悩んでるところです。どうしよう〜
