有酸素運動＋年＝眠気

減量中のまん丸です。

半年ぐらい掛けて体重を76kgまで頑張って増やしたのですが、何となく自分は70kgぐらいが一番調子がいいことに気づきました。ということで、３週間前ぐらいから筋トレの変わりに有酸素運動を始めて一気に体重が70kgまで減りました。６ヶ月間の努力は何だったんだいって感じです。歯を食いしばって立ちこぎで坂を登り、景色も見ないでそのまま万歳しながら下り降りたってイメージです。やっぱりこれが自分の自然な体重みたいです。

有酸素運動は、週２回ジョギング（１０キロぐらい）、週２回プールで２キロ泳いでいます。後、仕事へ大福で16キロのチャリ通です。

問題は、家の近くのプールは９時に閉まるので、平日はとても無理なので、土日に泳ぐことになります。ジョギングは、仕事の前に走ろうと思うと、５時ぐらいに走らないといけなくなるので・・・やっぱり土日に走っています。（あくまでも趣味で鍛えているだけなので）

なので、１週間の有酸素運動が完全に週末に集中して、疲れちゃいます。もちろん体が疲れることもあるのですが、それ以上に、すごく眠くなるのですよ、有酸素運動の後。２5〜２6ぐらいまでは、運動して眠くなるとはまず無かったのですが、これって・・・年？

握力を鍛えている人なら分かると思いますが、眠気があると本当に力が入りません。最近の週末の握力トレーニングは有酸素運動後の眠気に負けて全然調子がでないです。なにか考えないと。

そういえば、いつの間にか握力トレーニングを始めて２年が経ちました。そこで：

・握力計はまだ80kg行かず（半年以上握っていないですけど）
・RB210のフルもまだまだ無理（かなり時間がかかりそうです）
・JGR40も一時期すねの半分ぐらいまで挙がったけど、今はビクともしない・・・（がんばれ〜！）
・ハブは25kgで妙な達成感を感じて、その後進歩無し（しっかりしてよ〜）
・RB260は・・・（う〜ん、また今度記事にします）

でも2年前、1年前よりは確実に強くなっています。また、秋〜冬の方が握力は伸びる感じがするので、ここ１年で上の目的を達成したいですね。頑張らないと。