緊急報告：自己ベスト最新

アニマルネットワークで正しい握力トレーニング方法を教わってからCOC#2のノーセットクローズを目的に以下のプログラムを行ってます。

COC＃1　　　 　　左右１０回x３セット＋ホールド
COC＃1.5 　　　　左右５回x３セット
ネガティブRB210　左右４回
リストカール　　　左右６回

今まではテレビ見ながらや、電車の中でグリッパーしてたのですが、最近はもっと本格的に握力トレーニング専用の時間を毎日とってやりたいと思います。チョークも使ってるので、部屋が粉っぽくなって、クイックルワイパーを使っても奇麗になりません。掃除機を買わないと。

で今日のトレーニングの前に測定してみると、左68kg!!右57kg

いきなり自己ベスト更新！！！かわいい数字になってきたじゃん！（それにしても、右手がんばれ〜！←もう気合いしかないよ）

でも確実に手の形が変わっているね・・・結婚指輪が外れなくなりそうです。このジャガイモポテトハンドを見るとき奥さん泣くだろう．．．泣かしてはいけない、大変だ。

買い物

先週末は握力グッズを購入しにちょっとした旅に出ました。行く先はアニマルネットワークと言うペットショップなのですが、店長さんの趣味はパワートレーニングなので、握力グッズがどっさりそろっている伝説のペットショップです。

旅立つ直前に母親が電話し、今日何するのって聞く
「キャプテンズ・クラッシ(COC)1.5とロバート・バラバン(RB)２１０のネガティブを買いに行くに決まってんだろ」
「何それ？」
「握力鍛えるツールだよ、ツール。」
「そんなもの何処で売ってるの？」
「ペットショップ。」
「へぇ〜。で握力鍛えてどうするの？」
「・・・いいじゃん別に、鍛えたって。」
「www頑張ってねwww」
母親は握力を鍛えることには全く意味がないと思っているみたいです。でも頑張ってねって言ってくれる。昔空手やってたのもあまり好きじゃなかったし・・・
ちなみにロバート・バラバン(RB)グリッパーはオーストリア製のグリッパーであり、キャプテンズ・クラッシ(COC)と並ぶ上質な物である。

で、旅立つ。早くも事件を起こしてしまう。まずバスに乗って１０分ぐらいたって一緒に買い物しに行った友達に
「料金っていつ払うの？」と聞く。
「乗るとき」
しまった。いきなり犯罪を起こしてしまった。そういえばバスって乗る時に料金を払うっと思い出しながら（←忘れるな）バスの運転手に誤って２００円を払う。今だに一人でバスに乗れないことわかった。



握力をやっている人に会うのは始めてなので、まずこっそり店長の手をチェック。指があまりにも太いのでびっくりしました・・・COC#2を閉めたいんだけどと相談すると、今どんなもんか見せてって言われる・・・えっ！いきなり？実はこんなことになるんではないことは予想して二日前から休んでコンディション調整を行っていました。

後５〜６mmぐらいまで閉まりました。あそこまで閉まったのは初めだったので自分でもびっくりしたが、周りにいたチワワや亀は特に驚く様子を見せなかった。やはりあの店ではRB240あたりじゃないと動物はビックリしてくれないのだろう。テクニックができていないと言われました。まずテクニックがあることにビックリしました。

今のフォームは相当ひどいらしいがテクニックさえ覚えれば今でも＃２は閉まると言われる。その後話し込んで様々のを知識を得ることができた。ポイントをまとめます。
①グリッパーを握る時は必ずチョークを。手が滑らなくなり力が入る、これは基本。
②グリッパーの軸は手の感情線にそってセットすることで、よりパワフルに握られる。指で引くのだけではなく、親指も押しだす感じで握る。
③ネガティブで基本パワーをアップし、軽いグリッパを削って最後の締めのタイミングと正しいフォームとテクニックを身につける。
④週何回トレーニングするかは回復力しだいだけど大体週３回
⑤COC#2を初握りで閉める化け物も存在するらしい。

COC#1.5→COC#2→RB210（RB２１０認定すると名前入りのグリッパーがもらえる）。これが歩むべきのルートだと言うことが判明する。早速COC#1.5、RB210のネガティブとチョークを購入。本格的になってきたぞ！

とりあえずCOC#2を閉めてからまたRB１８０とRB２１０を買いに行きます。

RB２１０ってRB２１０ネガティブを普通に閉めるのと同じだよね・・・道は遠い。でも今は先のことはあまり考えず、パワフルな動画とか見ながら地道に鍛えるしかない。

本日から私は本格的な握力強化を目指します。

握力トレーニング

9.85・・・ふぅ、疲れた。

人生の楽しさを最も正確に表す数字とはなんでしょうか？

握力です。

先週この事実に気づきましてアマゾンから握力計を購入いたしました。



TOEI LIGHT(トーエイライト) 握力計ST100 T1780：9030円　（ちょっと高いな）

握力トレーニングが世界的にメジャー化している現代ではどの家にも必要なのではないか？でも実は握力測定は始めてなんですよ。まずはネットで正しい握力の測定方法を勉強して、得た知識を自分なりにアレンジし以下にまとめます：

１．人差し指の第２関節が直角になるよう握力計の握り部を調整する。
２．足を肩幅に開いて、膝を少し曲げ、2～3回深呼吸をする。
３．目を閉じ体が持ってるパワーをすべて指先に集中させる。
４．パッと目を開いて「うぉおおおおおっくっ！」と叫び、３０ｃｍしゃがみこみながら体内の全コスモを爆発させる。

まだ手の怪我が完全に復活してはいないが
「うぉおおおおおっくっ！」
測定した結果、左６２kg右５６kg・・・

あ～も～微妙な数字だな～
しばらく内緒でこっそり鍛えるしかない。
左７０kg右７０kgになったらカミング・アウトをします。
楽しみです。

これからはこっそりとポケットにグリッパー！
左手「おう！」
右手「ぉぅ・・・」
右手～！気合いが足りないぞ〜

世界陸上に向けて

の最終的なコンディション調整の一環として、最近は「健康体力研究所」のカルシウムリッチ ホエイプロテインを飲んでいます。以下を参考に：



このプロテインのテーマは「減量を考えるアスリートへ・・・鍛えながら引き締めろ！」で、サプリメント界のイノベーションとも呼ばれています。なんとなくイノベーションにしてはすぐ思いつきそうなコンセプトですが、脂肪の分解を手伝うのにカルニチン（以下を参考に）と言うアミノ酸が多く含まれています。


通常のプロテインは炭水化物も多く「とりあえず太ってマッスルアップしたと感違いしろ！」っと客を満足させるのが多いです。さらにバニラ、チョコレート、イチゴ味ってざけんじゃねぇ～！　健康体力研究所のプロテインの味を知りたいか？教えてやる、硫黄だよ、硫黄とメチルメルカプタン味。今でも飲むと吐き気がします。だが世界陸上まであと五日となった今ではこれぐらいの努力が必要かと思います。

トレーニング自体は筋トレと言うよりランニングと最近握力強化を中心でやっています。なぜなら日常生活を楽しむのにこの二つこそが基本となる。握力を鍛えるにはキャプテンズ・オブ・クラッシを使っています。


キャプテンズ・オブ・クラッシはサイヤ人専用のハンドグリッパーです。サイヤ人と同じく四段階の強度レベルがあります。レベル１（通常の状態）は６３ｋｇの握力に相当するグリッパーです。自分もなんとか閉まります。動画をアップしました。


利き手ではない右手でのクローズです（こっちしか閉まらないけど）。

でも最近これ握ってても意味がないと思ってレベル２（超サイヤ人）のグリッパー（８８ｋｇ）を購入しました。あり得ないぐらい固いです。これ一生閉まらないんじゃんと奥さんに言ったら、もったいないって言われた。確かにグリッパーは閉まるからこそ意味がある。何が何でもしめないと。参考までにレベル３は１２７ｋｇ（超サイヤ人２、閉めたらキャプテンズ・オブ・クラッシの公式インターネットサイトに名前があがる）、レベル４は１６５ｋｇ（超サイヤ人３、歴代五人しか閉めたことがない）。３と４はどっちも論外なのでおいておきましょう。

で先ほど話したCOC#2なのですが、閉めないと５０００円がもったいないと思い必死に握ったら、左手がいきなりバキバキと間接が悲鳴をあげる中で、ビリっと言う音がし、どうも左手の親指の筋を痛めたっぽいです。しょうがないから右手だげでも鍛えていたらまったく同じことがおき、小指の筋を痛めました・・・

しまった、世界陸上まであと五日なのに怪我とは・・・油断した・・・でも落ち込んでもしょうがないので今はアイシングなどをして世界陸上までに怪我を完治させるのを何よりも最優先とする。間に合わなかったら大変だ。