RBやBBやCRC

いろいろと忙しく、いつの間にかブログ更新から１ヶ月経っていました．

最近はこんな物が見つかりました。

http://www.crossfit.com/cf-journal/WLSTANDARDS.pdf

趣味でトレーニングしている人やプロアスリートの
体重別、性別にアレンジされたベンチやデッドリフトなどのデータベースです。

これを見ると、やはり僕はベンチが相対的に弱いみたいです。
最近ジムでやっているのは、デッドリフト（ノーストラップ）
が180kgと相対的に一番強いみたいで、その次がスクワットで、
ベンチは相変わらず１００kgが限界です。

でもベンチやデッドより、やっぱり握力を強くしたいですね。
最近は湿度が高くって、一時期JGR40が挙った物も、今はピンチ系は滑って難しいです。でもグリッパーは少し進歩しているかもしれません。



もうちょいでRB260のクランプ20mmが閉まるかも知れません。
船橋さんやNさんに色々とアドバイスしていただいて、
苦手だったネガティブもすこしづつ効かせることができていると思います。
左手はRB300で右は#3のパイプネガでトレーニングしています。

それにしてもRB260硬いな〜

それに今朝BBSMとBBGMを注文してみました。
届くの楽しみだな〜

今のうちにCRCを買っておこ。

JGR40とハブに専念する日々

先週久々にJGR40に挑戦して残り４kg。ショックでした。その次のトレは2kg。今日は・・・0kg!

ビックリしました。

た〜さんにアドバイスして頂いたよう、親指が中指と平行になるよう、手の角度をちょっと変えてみました。なんか、指が引っかかるような感じで力が伝わるようになりました。ネットってこうやって同じ趣味を持つ人を見つけて、コミュニケーションとれるって凄いですね。ネットが無かったら、みんな握力に興味あるのは世界で自分一人だと思ってるでしょうね。た〜さんと光ファイバーには大変感謝しています。

足首あたりでフラフラしただけなので、まだまだですが、完全リフトに向けて気合いをいれます。

今はハブとJGR40メインでトレしています。グリッパーはアップとダウンに#2を握っている程度です。ブロックは、手の真ん中の指の付根と感情線の間が筋肉通になります。他のトレではあまり刺激されない場所なのに、これがくると他の種目は全く力が入りません。JGR40後のグリッパーって本当に泣きたくなります。でも、ここが強くなればきっとなんか良い事がありそうです。

ハブとJGRの好調と不調

ハブとJGR40のトレーニング再開です！

ドイツ出張から戻って、久しぶりにピンチのトレーニングを行いました。

ハブは左手24kg、右手23kgと、４ヶ月前の25kgとあまり変わらないのでとりあえずほっとしました。ハマりそうです。JGR40は・・・残り4kg・・・ぜ〜んぜん駄目。こっちはベストで左右に揺れだす程度のちょい浮きまで挙げたことがあるのですが、今日は買ったころと殆ど同じ値が・・・頑張らないと。

なんか、私の場合、フルのトレーニングをしても最近あまり伸びないし、JGRは良い日と悪い日の差が激しいし（昔から残り2kgの次のトレは残り4kgとかよくありました）、一番安定して伸びるのはハブかもしれません。本当は弱点から順番に鍛えたいのですけど、今度は伸びそうな種目に専念してみようかな〜と考えています。さすがにハブ30.0kgぐらい挙がるようになればJGR40もRB210のフルもどうにかなるでしょう・・・まあ、30kgまでは伸びないでしょうけど、とりあえず28kgを狙ってみます。

次はドイツとロシアン・ハルク

来週はガブリエル・サム氏の母国、ドイツに行きます。

ガブリエル氏と同じ地を踏むので、それに向けて握力トレに気合いを入れないと。最近は進歩がとても地味で、アップできる動画とかもないですが、すこしづつRB260のクランプを広げています。クランプ20mmまであとちょっと、左手がんばれ〜。ブロックは・・・今年になってから殆ど日本にいなかったので全然練習できていません。グリッパーは2,3本トランクに入りますが、ブロックウェイトはさすがに・・・

そういえば、最近恐ろしい写真をネットで見つけました。


ロシアンモンスターのDenis Cyplenkov氏です。左利きらしいです。


ひぇ〜


左の方も勇気ありますね。私だったら逃げています。