#1からのやり直しと電撃戦隊フルレンジャー

フルレンジにハマっています。まだまだ未完成ですが、最近練習しているフルレンジのテクニックです。握っているグリッパーは＃１です（#1でしかできないので・・・）



ロングレンジは三世さん、big2treeさんとenenさんの動画を参考にさせていただいています。ポイントは独立した指の動きとタイミングです。私がやるとまだギゴチの無い動きなのでグリッパーなしで神経のトレーニングも行っています。ピアノを習ったことの無い人のレ・ミ・ファ・ソ・ド・・・の動きをイメージしています。最後で親指から押す動作（ド）も取り入れたいのですが、力の入れ方がよく分かりません。ちなみ左手だとロングレンジは滑るのでなかなか上手く握れませんが、ここは左手用のLRB210の出番です。

＃１でこのテクニックが完成すると、＃２とRB２１０もフルレンジで閉めたいです。ここで必要なのは指の力なので、ピンチトレーニングが鍵だと勝手に思って、自作ハブリフトで鍛えています。これはかなり幅があり（Φ120mm）、大体１７kgぐらいでトレーニングをしています。多分大したこと無いと思います。自作ハブリフトと鉛の重り１７kg分の写真です。


アクション写真。


おっ重いよ〜！


追加：

このトレーニングを始めてからピンチリフトのポテンシャルを感じ、私があこがれるレンジのある握力に繋がるかと期待しています。そんで、JGR40のブロックが欲しくなって先週から全力で妻を説得し、なんとか許可を得ることができたので、早速ちょこ太さんにお願いしちゃいました！どんだけ重いのかが楽しみです。

船橋ミゲルさんの「あっぱれ握力馬鹿！！」でもコメントしましたが、自分は今までセットクローズでいくつかのグリッパーを効力できましたが、数ヶ月前から何となくただグリッパーを握り逃げをしているだけで、本当に求める強い握力は身に付いていないことに気づきました。

もっとバランスの良い握力を求めてレバースとピンチに何か鍵があるのではないかと思い、船橋さんといろいろ相談し合いながら、二人でフルレンジャーを目指すことにしました！

船橋さんは＃３も閉めることができ私より遥かに実力も経験もうえなので、フルレンジャーと名乗れるまでどんどん引張ってもらう力強い見方となります。

２００８年の夏はとにかくピンチがあつい！

こっそりドイツでグリッパーとか

こんばんは、こっそりドイツにいます。カフェでコーヒをがぶ飲みしている写真です。


御行儀悪いですね。ゴールデンウィークは奥さんとドイツのハンブルグで過ごしました。朝はカフェでご飯食べて、コーヒ飲んでから有名な建物を見てショッピングして、午後は大自然の中で川添でお散歩して、夜は庭でバーベキューって感じで、とても充実した時間を過ごすことができます。

ハンブルグのタウンホールの前に立っています。向かい側には、アルスター湖がありますが、タウンホールと毎日どんな会話をしているのかが気になりますね。



ヨーロッパの町は古い建物が多くって、町を歩いていると歴史を感じます。また、町が広々としていて、御買物が苦手な私でも十分楽しめます。ハンブルグは港町なので周りに水がいっぱいあってまた奇麗なのですが、ヨーロッパは、町がドーン、自然がドーンっと言う感じではなく、お互いバランスがとれていて町の中に自然が生きている所が奇麗ですね。過去と現在が自然とともに調和している感じがします。

バスに乗って３０分、川を渉った港の反対側は自然に囲まれた村。子供をつれてサイクリングしている若い家族、探検中の小学生軍団、御散歩をしているお年寄り、村の自然がすぐ近くの町を感じさせないように気を使ってくれます。





沈黙ってどんな音か忘れていたようです。夜はバーベキューで馬鹿食いしました。


ぬっ？妻のポッケにこっそり何かが、


そういえば、


僕も。

マイグリッパーの強度表と殺人級のデコピン

ここ数週間睡眠不足の状態が続いているため、握力の伸びがいまいちです（って言うか弱くなってる）。ブログなんか書いてないで寝ろって話ですよね。

考えてみると、グリッパーブートキャンプ以来、ずう〜と調子がいまいちです。RB210ばっかりに夢中になるのも良く無いので、ちょっと前にCOC#2.5を買ってみました。人によってはRB210より硬いと言いますが、私の場合は#2.5が大分柔らかいです（それでも閉まりませんが調子が良い日なら行けそうです）。

気分転換にピンチブロックでも買うかな〜と思ってるぐらいで後はネタ切れなので、マイグリッパーの強度ランキング表を作ってみました。

ベースは、アニマルにある#2はちょっと軽めで210は平均ぐらいって店長さんに言われたので、それをベースに考えてみました。ちなみに#3も持っているのですがあまりの硬さでビクともしないため、＃３としては硬いのか柔かいのかが全然判断できません。


ポイントはCOC#2がちょっと硬いのとRB180がちょっと柔らかめ（元々は＃２より硬かったと思うんですが、最近は＃２より大分柔らかい気がします）とRB210が硬いとこです。RB210は幅が広いためセットが硬いので、やっぱ指の力が必要ですよね。後、私のRB210はバネがギシギシ鳴ってCRCでシュシュしても直らないので若干恐怖を感じます。バネが壊れたら殺人級のデコピンですよね。

ご無沙汰とゲーセンでの背筋力測定

誰も見ていない可能性が多いですが、お久しぶりです。

ここ２週間はホテル＆飛行機生活で、グリッパー４本（＃１、＃２、RB１８０、LRB２１０）を持ち歩いたにもかからわず、忙しくって自分のための時間を確保できず結局１回しかトレーニングができませんでした・・・それもパリのメトロで、カバンに入れたままの＃１を２〜３回レバースで閉めたぐらいで、トレーニングと言うより感覚を失わないためにグリッパーを触った感じでした。

昨日戻ってきて、久しぶりにトレーニングをしました。パワーはいまいちでしたが、２週間ほど休んだせいか、手の痛みが無く、左右１４セットずつ握れて気持ちよかったです。今日もカットRB180が左右ともカチカチ言っていました。RB210は相変わらず駄目ですが、#2.5は近いうちに閉まりそうです。今のトレーニングのイメージはクローズ自体よりレンジを伸ばすことに重点をおいています。三世さん、big2treeさんとenenさんのあの美しいノーセットクローズのテクニックを真似するには、握力だけではなく、指の力を強くしないと話にならない気がします。レンジを伸ばすトレーニングをしているついでにRB210も閉まっちゃえば最高なのですけどね・・・

でいきなり話が変わりますが、パリの前に仕事で神戸に行っていたのですが、久しぶりにボーリングに行きました（忙しくって時間がなかったんじゃないのか！？）。そこで噂の握力背筋測定マシンを発見しましたが、ボーリングの２ラウンド後こっそり計ってみました。結果、まず握力が７３kgでした。ゲーセンの握力測定器は大分高めにでると聞いていたので、これはちょっとショックでした。ボーリングで疲れていたことにしましょう。ちなみにボーリングも大体同じようなスコアでしたが、こっちは自己ベストだったりして（近いかも）。

次は背筋なのですが、怪我をしないように軽めに（イメージ的には７０％ぐらいの力で）引いたのですが３６２kgでした。ありえないです。実際のデッドリフトだと、大体140kg前後でやっているのですが、362kgだとプレートを準備するだけで力つきってしまいそうです。私はジムに行って大体自分の力を知っているつもりなので問題はないのですが、トレーニングをしていない人がこの機械で測定して、始めてデッドリフトをする時にまあ〜とりあえず２００kgで軽くアップと言いながら肉離れを起こしたら大変なことになってしまいますよね。

ちなみに背筋力測定と実際の背筋力の割合でキャリブレーションして、握力測定から握力を逆算してみると３０kg前後ってことになりますが、それも嫌だな・・・