ここ数週間睡眠不足の状態が続いているため、握力の伸びがいまいちです(って言うか弱くなってる)。ブログなんか書いてないで寝ろって話ですよね。
考えてみると、グリッパーブートキャンプ以来、ずう〜と調子がいまいちです。RB210ばっかりに夢中になるのも良く無いので、ちょっと前にCOC#2.5を買ってみました。人によってはRB210より硬いと言いますが、私の場合は#2.5が大分柔らかいです(それでも閉まりませんが調子が良い日なら行けそうです)。
気分転換にピンチブロックでも買うかな〜と思ってるぐらいで後はネタ切れなので、マイグリッパーの強度ランキング表を作ってみました。
ベースは、アニマルにある#2はちょっと軽めで210は平均ぐらいって店長さんに言われたので、それをベースに考えてみました。ちなみに#3も持っているのですがあまりの硬さでビクともしないため、#3としては硬いのか柔かいのかが全然判断できません。
ポイントはCOC#2がちょっと硬いのとRB180がちょっと柔らかめ(元々は#2より硬かったと思うんですが、最近は#2より大分柔らかい気がします)とRB210が硬いとこです。RB210は幅が広いためセットが硬いので、やっぱ指の力が必要ですよね。後、私のRB210はバネがギシギシ鳴ってCRCでシュシュしても直らないので若干恐怖を感じます。バネが壊れたら殺人級のデコピンですよね。
もともとインテリジェントなコンテンツを中心にしたブログだったはずが、いつのまにか握力ブログになってしまいました。ゴリラの握力は500kgを超える、オランウータンも300kg以上といわれています。同じプライメートである人間は50kg前後っていうのはとても恥ずかしい。私はホモザピエンズとしてのプライドを掛けてRB210グリップマスターの公式認定を目指します。
でも元々握力が弱いので道は遠いです。phase 1(COC#2攻略), phase2(RB210攻略)と分けてモチベーションを保つ作戦です。
RB210はなんとか閉まりました。何年かかるか分かりませんが、これからはフルレンジャーと名乗れるよう頑張ります。(2008年5月21日)2008年中にRB210のフルレンジ、JGR40とIMハブの25kgを狙います。無茶だ。(2008年6月27日)。無茶でした、2009年中にはなんとか・・・(2009年1月8日)
握力履歴
2007年8月頃に何故か握力に興味を持ち始める。どういうわけかCOC#1は持っていて、気づいたら閉まるようになっていた。COC#2を購入し早速腱鞘炎になる。あまりの硬さにビックリして、グーグルで検索したら見つかったのが握力の予感・・・
トレーニング開始←2007年9月16日(左62kg右56kg)
COC#2←2007年11月06日クリア(左71kg右65kg)
RB180←2007年12月19日クリア(左76kg右68kg)
COC#2.5←2008年4月27日クリア(左76kg右69kg)
RB210←2008年5月21日クリア
9 件のコメント:
こんにちは !!です。
自分も調子が悪く力が入らず
握力が下がってきています
あと数ミリだった1.5もぜんぜん動きません
質問なのですが
一ヶ月以上同じ メニューをしていても
握力は伸びるのでしょうか?
最近毎日同じことばかりしているのですが
これといった進歩がなく・・
行っているものは
リストローラー
と木のブロックに重りをつけて
落とさないように我慢するのを
行っています
!!さんこんにちは。
!!さんが行っている、
・グリッパー
・ブロック
・リストローラー
は握力トレのビッグ3なので完璧だと思います。後はどのような強度とセット数でやっているかですね。
確かに同じトレーニング内容を続けると、筋肉がなれて刺激されなくなってしまいますよね。これには、定期的にトレーニングの重点を変えてメニューをいじったりするのが良いかもしれません。
後、1.5が数mmあで閉まるのなら、多分ネガティブ練習をするのに柔らかすぎるのではないでしょうか?多分RB180やRB210レベルのグリッパーで行ったほうが効果的なので、ネガティブ用のグリッパーを購入するのをお進めします。
延長ハンドルグリッパーは8000円と、学生にはちょっと高いかもしれませんので、このサイトからリンクしている、RBグリップmeisterの船橋さんが数ヶ月前にサイトで紹介した普通のグリッパーをパイプで延長方式が良いかもしれません。
私も始めてRB260でネガティブトレーニングを行った時、翌日の筋肉痛に感動しました。
こんにちはbig2treeです。RBはCRCつけると異音がしますよ。
私も前に同じ経験があります。
音がする分だけ負荷が掛かっていると思うので、強度も若干変わってるのではないでしょうか?
まん丸さんアドバイスありがとうございます
強度とセット数は
グリップは1.5ネガティブを2セット
ブロックは10k分の重りを
つけて一分間我慢を5~6セット
リストローラーは2.5kの重りをつけて
6セットを行っているのですが
リストローラーの重りは増やしたいのですが
増やすと腕ではなく肩が疲れて
ぜんぜんトレーニングにならないのですが
何か対策法などはありますか?
big2treeさんこんにちは。
え〜!そうなんですか!?
なるほど。考えてもいなかったので、最近はグリッパーをCRC漬にするぐらいの勢いで使っていました。逆効果だったとは…
これでRB210での不調も説明できるかもしれません。本当はこれぐらいの負荷の差を楽しめるぐらいのレベルになりたいですけどね。
最近big2treeさんの動画を勉強して、ロングレンジを練習しています。握力は不調でもおかげさまでレンジは大分伸びて、RB180がノーセットで閉まるようになってきました。指も少し太くなってきました。
!!さん
ブロック1分はちょっと長いと思います。もっと5〜10秒ぐらいが限界の重さでやった方が効果的かもしれません。
リストローラは手首をイスの背中で固定してやると効きますよ。
こんにちは!!です
リストローラ 手首をイスの背中で
固定してやってみたら
とても腕に効きました
ブロックトレも5~10秒ぐらいが
限界の重さで行ったらとても効きました
いろいろと
アドバイスありがとうございました。
こんにちは !!です
やっと 1.5閉まりました
いままでの
まん丸さんのアドバイスのおかげです
ありがとうございます。
!!さんおめでとうございます!グリッパーが閉まると気持ちいいですよね!
>まん丸さんのアドバイスのおかげです
いえいえ、努力をしたのは!!さんです。
次は#2かRB160ですね。
私の方からもちょっとしたグリッパーニュースがありますが、今実はドイツにいますので、日本に戻ってから報告します。
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