真夏のサイクリングと意外と簡単だったU-ターン

先月は、通勤用に自転車を買ったので、先週末はツーリングに出かけました。小田原から芦ノ湖まで登って、芦ノ湖を１週して熱海まで行って、最後に伊藤までのルートでした。距離は大したこと無いのですが、2日前にマピオンでルートを確認したら小田原から芦ノ湖は１５キロで８７４m登ることが分かって、ちょっと心配でした。

小田原から1kmぐらい離れたら、自転車を押している人も見かけましたが（ガンバレ〜！！）想像していたほど大変ではなかったです。芦ノ湖についたら、友達と意地を張り合って全然余裕だと言いながら急きょ芦ノ湖を１週することにしました。これは失敗でした。途中から有料道路になって自転車は走れませんとのことで、戻るのもつまらないから芦ノ湖の西側のハイキングコースをチャリで走ることにしました。これはとんでもない判断ミスでした。ロードバイクでも山道走れるわけないですよね。反対側から歩く人に笑われながら８０％ぐらいは自転車を担いで歩くことになりました。

一緒に行った友達と神奈川県庁に「有料道路には疑問を持たないが、それに対するオルタナティブが無いと国民の自由を奪うこととなる。有料道路・芦ノ湖スカイラインは自転車禁止であり、それに対するオルタナティブが無かったため、私達は1時間半ぐらい自転車を担いで山道を歩かないといけなくなり大変な思いをしました。」って手紙を書いてやろうって馬鹿な話をしたりして、とても楽しかったです。




左側の弱そうな方が私です。友達はパワーボールの達人であり、何だこれと言いながらRB210も数mmぐらいまで閉めていました。

話しが変わりますが、グリッパーマラソンで両手とも違和感あったので、週末はグリッパーは休んで、代わりに６寸釘でベンディングをしました。あれ？って感じで簡単に180度近く曲がりました。写真です。



グリッパーマラソンは、2オフにして昨日再会。左右フルで１０レップを５セット。8セットに増やそうかなと思っているとこです。とりあえず、

左＃１バイバイまで：2110→1950回
右＃１バイバイまで：2110→1950回

今はJGR40+6kgを両手でリフトを8セットしています。進歩なしですが、マラソン後やっているので実は強くなっているのかもしれません。JGR40+12kgが両手で挙がるようになったら、片手で挑戦しようかと思っています。JGR40は進歩しないのですが、なぜかピンチマシンだけはブロックを初めてから大分強くなりました。後は、固定握り並のパワーを片手だけで出せるようにリストローラで鍛えています。

今は基盤トレーニング期間と考えているますので、進歩ないのはあまり気にしていません。9月頃からまた出力アップを目的としたトレを始める予定です。

追加：

COC#3.5認定が始まったみたいですね！

http://ironmind.com/ironmind/opencms/ironmind/Main/captainsofcrush6.html

さて、世界で何人ぐらい閉まるのかな？

手首のプルプルと「バイバイ＃１握力マラソン計画」

ギリギリ閉まる硬いグリッパーを握るときに手が震えて何とか閉まるぐらいなのに、反対側の手で握る方の手首を固定すると余裕で閉まるのはなぜでしょうか？

分かりません。でも私の場合はCOC#2.5やRB210はこんな感じなのですが（余裕はちょっと言い過ぎですけど）、このプルプルで力が逃げているみたいです。これを反対側の手を使わないで止められたら、固定握りと同じ力が出せるのではないか？っと思いました。

ダンベルウエイトをやる際も、似た感じでプルプルしますが、こういった不安定な姿勢を保つトレーニングも重要かなっと最近思っています。サッカーボールをパンパンにして、その上で、片手腕立て伏せのポジションキープを最近やっています。始めたばかりなので効果はどれぐらいあるかまだ分かりませんけど。

話が変わりますが、「あっぱれ握力馬鹿！！」にとても面白い記事がありました。詳しくは船橋さんのブログ「基礎力トレーニング期間」を読んでください。私は#2を基本グリッパーとしたいです。基本グリッパーとは、フルで１０レップ以上できて、NS,TNSなどの高度なテクニックをいつでもどこでもできるグリッパーなのではないでしょうか。これだと、今の私の基本グリッパーは#1です。

そろそろ#1から卒業したいので、最後に＃１グリッパーマラソンに挑戦して、＃１にさよならを言いたいと思います。

「#1バイバイ握力マラソン計画」です。

マラソンと言えば、42195メートル。でも42195回だと、一日１００回閉めても1年以上かかって大変なので、4220デカメートルと考えて感謝の気持ちを込めて#1を左右で合計4220回フルレンジで閉める計画です。これはブロック、ピンチ、ハブ、リストローラとサッカーボールバランスと平行に行います。マラソン戸レーニングが終わったら坂道ダッシ的な瞬発力、パワートレーニングに集中します。

よ〜いスタート！

夏は（ピンチが）熱いとベンディングへの初挑戦

今年は熱いです。私の動作温度範囲はー１０度〜２５度なので、大変です。

握力の調子は中の下の状態がず〜と続いていますが、すこしづつJGR40で進歩を実感してきました。まだまだ全然挙がりませんけど。体重計に乗っけて挙げようとすると、残り重量初挑戦より２kgすくなくなりました。具体的に何kg残っているのかは、恥ずかしくって言えません。

ピンチ系はこの「すこし強くなっている」のが分かるから楽しいですね。グリッパーは、今一瞬ちょっと狭くなったんじゃん？のようなアバウトな判断しかできないので本当に強くなっているのか、自分を見る目が甘くなっているのかが分かりにくくって困ります。またピンチはほぼ毎日トレできるみたいです。

そういえば、先週ホームセンターで６寸の釘を買ったのですが、一昨日初めてベンディングに挑戦しました。これはあまり思うように力が入りませんね。とりあえず皮手袋をして、適当に力を入れてみているうちに、あって感じで曲がるのが分かりました。確認してみたらこんな感じでした。


本当はちょこ太さん達みたいにもっと１８０度曲げたかったのですが、疲れたせいか、これ以上は曲げれなかったです。でも全然曲がらないかと思っていたので結構満足しています。これからすこしづつベンディングもやろうかなと思っています。ベンディングは本当に疲れますね！良い有酸素運動にもなりそうです。

話が変わりますが、最近は家の近くのジムに行っているんですけど、身長を計ったら170.4cmでした。2年前計った時は170.1cmだったので、このままエクストラポレーションすると９０歳になったら180cmになっているかもしれません。楽しみですね。でも2年前は体重74kgで、今回は72kgでした。同じ理論を使うとBMIが2.5になっちゃいます・・・どうしよう。

JGRへの参加とホームセンターで目的を見失う日々

JGRに参加しました！ちょこ太さんありがとうございます！かなりぎりぎりですが、RB210のレバースです。最近の日本握力界のレベルを見るとあまり大したことではないのですが、自分の中の目的を一つ達成できて嬉しいです。レバースはとても苦手で１ヶ月前は#2も閉まらなかったのに、RB300レバースネガをメインでトレーニングをしたらググ〜っと伸びました。

レバースに続いて、次の目的はブロック&ハブです。最近は仕事から返ったら、まず手を洗って、うがいして、チョークアップ＆JGR４０って感じです。中学生の頃スーパーファミコンを買ってもらった頃と同じパターンです。感覚を失わないためにクランプRB210を4セットだけやっていますが、基本的にはピンチトレオンリーです。ピンチトレに慣れていないせいか、最近右手の小指が痛みます。せっかくコイル持ちRB210クランプまで着てたのに・・・人間の小指はとても設計が悪いと思います。まあ、そう思ったところでどう仕様も無いんのですが。

話が変わりますが、先週引越ました。引越したばかりなので、週末はホームセンターに行って家具などを買っているはずなのですが、ついトレーニング器具ばかりをガサっと買込んで本当に必要な物を全然買えていないです。今日は引出し、ラグカーペットを買うはずが、ホーズクランプ３つ（RB240,RB260、#3の超狭いクランプ用）、６寸の釘（ベンディングに挑戦ようかな～）と低反発スポンジマット（最近JGR40をドスンドスン落としてうるさいから）を買って帰りました。来週末は家具購入のリベンジに挑みます。

当たらし家は職場まで片道８kmなのでこれからは基本チャリ通です。ランニングは膝が痛くなるので（これも設計が悪い）チャリでカバーして、自転車、プールとジムで全身を鍛えたいです。後、新しいアパートにはトレーニング専用のエアコン・窓無しの狭い部屋があります。遠慮なく道具で散らかしたり、チョークをパタパタできて快適です。

追加：

ロウタさんやりましたね！
MASTER OF JGR!
おめでとうございます！

トスの動画は是非見てみたいですね。想像もつきません。