new year's resolution

２００７年は体調の不具合が多かったです、最後のしめに年末はノロウヴィルスにかかりました。トレーニングは全然できませんでしたが、吐いていない間は読書や家族とおしゃべりができて非常に楽しい時間をすごせました。

さて、2008年の肉体系の目的について色々考えていますが、今年は２７歳になります。肉体のピークは２８ぐらいと考えているので、来年の準備として今年はまず全身パワーを身につけたいです。

握力：RB210TNS　（現在はRB180のIS）
握力計：左右８０ｋｇ　（現在どっちも７０kg前後ぐらい）
ベンチプレス：100kgを５レップ　（現在８５kgなら５レップいけるぐらいかな）
デッドリフト：140kgを５レップ　（現在１2０kgなら５レップいけるぐらい）
懸垂：５０回　（現在２０、２０、１０で５０回やってるのを、１セットでかっこよく決めたい）

今までグリッパ－はクランプセット（CLS)、インチセット（IS)やカードセット（CDS)で満足していましたが、今後はノーセット（NS）やテーブルノーセット（TNS）にこだわっていきたいと思います。また時間があるときにビデオでもアップしてゆっくりそれぞれの違いについて解析したいと思います。

スタミナと健康に関しては、去年はジョギングと水泳をやっていたのですが、今回は水泳メインでジョギングは週１でいいかって気がしてきました。原因は膝と足の甲の痛みです。後空手をやってた頃の柔軟性を取り戻したいです。目的は：

体脂肪率：８％　（現在１１％）
体重：７５ｋｇ　（現在７０kg）
柔軟性：ノーアップで３大開脚

いや～報告してしまうと後戻りがないですね。怪我をしないように頑張りたいと思います。