ご無沙汰しております。
あまりトレーニングできていないまん丸です。
仕事が・・・とは言っても、プロアスリートでない分には、仕事とトレーニングを両立させないと行けません。もっと頑張ります。
ここ２ヶ月間は、週１のはずの筋トレがいつの間にか月１のペースに落ちてしまい、じっくりトレする時間が取れない事実を認めてきました。今後はベンチ、懸垂、デッドリフトと腹筋だけをザッと４セットに絞って週１トレして行く作戦です。
先月は、１ヶ月ぶりにジムにいったら、アップして、160kgのデッドに挑戦して問題なく5レップスをクリア。おっ、いいじゃん！っと思い180kgも挙がったので、そのまま調子に乗って、自己ベストの190kgに挑戦してみる気になりました。結果は、途中で指が開いてバーを落としてしまい、周りに睨まれながらバーを片付けることになってしまうが(ジムはバウンディング禁止)、どうしょうもない感じはしなかったです。きっと来週は挙がるだろうっと思い・・・いつの間にかまた１ヶ月あいってしまった・・・
ベンチは逆に、まずは80kgでアップと思いきや、プライドだけで挙げたプルプルの8レップス。やっぱベンチは苦手と思いながらセッセと片付ける。
さずがに80kgを切ることは無いですけど、なんかベンチはいつもこうなんですよね。ちょっとトレしたら１００kg挙がるのが、ちょっとサボったらすぐまた８０kg。なんてこった。
なかなか卒業できない80kgのベンチは、ある意味私にとってはRB210のセットクローズみたいなものなのかな、っと最近思ってきました。どっちも離れる事ができない・・・
80kg,RB210・・・そろそろここの辺もバウンディング禁止にしたいですね。
日曜日, 11月 22, 2009
80kgとRB210でのバウンディング
火曜日, 9月 29, 2009
地球の重力は0.73倍かよ！っと突っ込む
最近、あまり漫画とか読んだりはしないのですが、小学、中学生の頃はドラゴンボールに相当ハマっていました。
それで、先日、友達の家に遊びに行ったら「ドラゴンボール〜なんちゃらかんちゃら公式キャラクターデータブック」みたいなのがあって、懐かしかったのでパラパラ目を通してみると、主人公の孫悟空の身長が175cm、体重が62kgだと書いてありました。漫画キャラについて、本気になって考える自分も悲しいですが、明らかに軽すぎます。
K1-maxのシルバーウルフ魔裟斗選手は身長174cmで体重が70kgです。魔裟斗選手と大体同じぐらいの身長だとしたら、孫悟空の方が軽いことはまずありえないと思います（天下一武道会は階級制限がないので減量する必要も無いし）。あのマッスルだと、常識的に考えると総合格闘技の秋山成勲やメルヴィン・マヌーフ選手（177cm、84kg）に近いのではないでしょうか？
また、ベジータは身長164cmで体重が56kgと書いてありました。とんでもない。これだと惑星ベジータより、ジャニーズ事務所の方が似合います。山本kid選手が163cm,65kg、北岡悟選手が168cmで76kgだと考えると、ベジータはこの二人の中間ぐらいになるのではないでしょうか？
激しい戦いなどで地球の重力がおかしくなったのかな。まあ、舞空術ができたら体重はいくらでもごまかせますけどね。
日曜日, 9月 27, 2009
有酸素運動＋年＝眠気
減量中のまん丸です。
半年ぐらい掛けて体重を76kgまで頑張って増やしたのですが、何となく自分は70kgぐらいが一番調子がいいことに気づきました。ということで、３週間前ぐらいから筋トレの変わりに有酸素運動を始めて一気に体重が70kgまで減りました。６ヶ月間の努力は何だったんだいって感じです。歯を食いしばって立ちこぎで坂を登り、景色も見ないでそのまま万歳しながら下り降りたってイメージです。やっぱりこれが自分の自然な体重みたいです。
有酸素運動は、週２回ジョギング（１０キロぐらい）、週２回プールで２キロ泳いでいます。後、仕事へ大福で16キロのチャリ通です。
問題は、家の近くのプールは９時に閉まるので、平日はとても無理なので、土日に泳ぐことになります。ジョギングは、仕事の前に走ろうと思うと、５時ぐらいに走らないといけなくなるので・・・やっぱり土日に走っています。（あくまでも趣味で鍛えているだけなので）
なので、１週間の有酸素運動が完全に週末に集中して、疲れちゃいます。もちろん体が疲れることもあるのですが、それ以上に、すごく眠くなるのですよ、有酸素運動の後。２5〜２6ぐらいまでは、運動して眠くなるとはまず無かったのですが、これって・・・年？
握力を鍛えている人なら分かると思いますが、眠気があると本当に力が入りません。最近の週末の握力トレーニングは有酸素運動後の眠気に負けて全然調子がでないです。なにか考えないと。
そういえば、いつの間にか握力トレーニングを始めて２年が経ちました。そこで：
・握力計はまだ80kg行かず（半年以上握っていないですけど）
・RB210のフルもまだまだ無理（かなり時間がかかりそうです）
・JGR40も一時期すねの半分ぐらいまで挙がったけど、今はビクともしない・・・（がんばれ〜！）
・ハブは25kgで妙な達成感を感じて、その後進歩無し（しっかりしてよ〜）
・RB260は・・・（う〜ん、また今度記事にします）
でも2年前、1年前よりは確実に強くなっています。また、秋〜冬の方が握力は伸びる感じがするので、ここ１年で上の目的を達成したいですね。頑張らないと。
