ジムでの筋トレと心の深い傷

最近よくふくらはぎをつります。

殆ど毎晩のように、夜中に目が覚めて、いきなりふくらはぎをつってしまうのです、両方とも。辛い思いをするためにわざわざ目が覚めなければいいのに・・・

ネタ切れ気味なので、７月頃からやっているジムのルチィーンを書きます。周１しかジムいけないのですが・・・こんな感じです：

ダンベルフライ　１５kgx２　１０レップ２セット
ダンベルプレス　１５kgx２　１０レップ２セット
シュラッグ　　　２５kgx２　１０レップ２セット
ベンチプレス　　７０kg　　　１０レップ
　　　　　　　　８０kg　　　　６レップ
　　　　　　　　９０kg　　　　３レップ
　　　　　　　１００kg　　　　１レップ
　　　　　　　　８０kg　　　　６レップ
　　　　　　　　７０kg　　　１０レップ
懸垂　　　　　　　自重　　　１５レップ２セット
ディップ　　　　　自重　　　１５レップ２セット　　　　　
クリーン　　　　５０kg　　　１０レップ２セット
デッドリフト　１００kg　　　１０レップ
　　　　　　　１２０kg　　　　６レップ
　　　　　　　１４０kg　　　　３レップ
　　　　　　　１６０kg　　　　１レップ
スクワット　　１００kg　　　１０レップ
　　　　　　　１２０kg　　　　８レップ
　　　　　　　１３０kg　　　　６レップ
　　　　　　　１４０kg　　　　３レップ
レッグプレス　１６０kg　　　１０レップ３セット
腹筋・背筋　　　　　　　　　　　いろんなのを５０回ずつ（合計５００回）
首　　　　　　はい、
　　　　　　　いいえ、
　　　　　　　わかんな〜い　　　それぞれ５０回
ストレッチ

役２時間半かかります。終わるのが遅いので、牛丼かなにか食べて家に帰ります。筋トレは軽い趣味レベルでやっているだけなのですが、一応ベンチ１２０kg、デッド１８０kgスクワット１６０kgを目的にしています。有酸素運動は週１のプールと毎日往復で１７kmのチャリ通ですが、最近ちょっと体重が増えてきたので、体脂肪が増えないように何か対策を考えないとっと思っています（考えているだけでまだ行動にはまわっていませんけど）。

話が変わりますけど、握力トレーニーはアームレスリングもやっている方が多いみたいです。みんな凄いですね。私も腕相撲したくなって、先週奥さんに挑戦をしました。嫌そうにしていたので「両手使ってもいいよ」と言ったら、あっさり負けてしまいました。奥さんは両手だったといえ、勝つ自信１００％だったので相当ショックでした。

私の心には深い傷が刻み込まれました。

バイバイ＃１マラソン、ゴールまで
左１３２０回
右１３２０回